小雪过后，天气更冷了，又到了冬季进补的时节。此时人体阳气内收，适合通过食补来储备能量。
但现代人常熬夜、饮食重口，容易上火或出现上热下寒，因此不宜盲目温补，而应注重补气、补能量。
尤其入冬后呼吸道问题增多，不少人容易出现咳嗽或感冒。
今天，邀请到唐永祥主任，给大家分享两碗汤，帮助脾肺同补，增强体质。
为什么冬天要脾肺一起补？
长期咳嗽会耗气伤肺，而肺气的强弱又与脾胃功能相关。脾胃是气血生化的来源，脾的功能强健，肺才能得到充足的滋养。
很多人在生病后脾胃功能会减弱，因此在润肺的同时也要健脾，才能从根本上增强气血，加快身体恢复。
推荐一碗温和的脾肺同补汤：莲子山药百合汤。
展开剩余69%食材：百合、莲子、山药干各10克，冰糖少许。
做法：莲子、山药、百合提前温水泡发，放入锅中炖煮20分钟即可。
山药健脾益肺，莲子养心安神，百合润肺清心，三味合用温和滋润，适合病后体虚、食欲不佳、睡眠不好的人群。
这些身体信号，说明你可能气虚了
不少人在恢复期会觉得心慌气短、说话无力、一动就出汗，这都是气虚的表现。
特别是在冬天，自然界阳气不足，人体能量消耗大，气虚的人会感觉更明显：
容易累，总想坐着或躺着，稍微动一动就心慌气短、出汗； 经常感冒，抵抗力差； 说话声音低，咳嗽也没力气； 特别怕冷，手脚经常冰凉。此类人群可适当饮用黄芪水补气，但需合理搭配，避免上火，且有些特殊阶段不宜饮用。
黄芪苹果水，补气不易上火
今年冬季肺气易受影响，气虚人群更需注意养护。
下面这款黄芪苹果水搭配平和，不易上火。
食材：苹果1个，黄芪、党参各6克，麦冬、黄精各5克，干山药、茯苓各5克，重瓣红玫瑰3朵。
做法：苹果去核切块，除玫瑰外所有食材洗净，加水煮沸后转小火慢煮20分钟，最后3分钟加入玫瑰即可。
黄芪、党参补气，麦冬滋阴，黄精、山药、茯苓健脾安神，玫瑰与苹果增香生津。
整体补而不燥，口感清甜，适合易疲劳、浮肿、熬夜多、气色差或想温和调理的人群，建议白天饮用。
以下人群请避免饮用：易上火、口干舌燥者；阴虚长痘口疮者；感冒发热者；孕妇、哺乳期、经期女性及3岁以下幼儿。
如果不适合喝黄芪水，也没关系。关键是选择适合自己的温和方式，适当补充能量。
最后提醒：食疗仅作日常辅助调理，不能代替治疗。中医讲究辨证施治，体质各异，如有不适请及时就医。
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